Как убрать жир с низа живота: для новичков

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками

Маска для повышения густоты волос  

Наиболее доступный и дешевый рецепт: кефир+мед+дрожжи: 
Взять 2 чайных ложки дрожжей, залить их водой или молоком и подождать часок, чтобы "подошли".  
Далее берем 2-3 столовые ложки меда, полстакана любого кисломолочного продукта (чем дешевле - тем натуральнее) -  
кефир, простокваша, кумыс и все это смешиваем. Наносим на волосы по всей длинне, втираем в кожу головы, 
потом заматываем все это полиэтиленом, сверху - теплый платок или полотенце и ходим так час. 
Смывать можно травяными отварами, раствором с яблочным уксусом (объем повышает, придает блеск) 




Ламинирование волос дома желатином 

Нам потребуется: 
1) желатин — 1ст. ложка 
2) горячая вода — 3ст. ложки 
3) бальзам для волос — 1/2 ст. ложки 

берём 1 столовую ложку желатина, высыпаем её в стеклянную посуду,добавляем три столовых ложки горячей воды, для растворения желатина, активно размешиваем до полного растворения. Даём смеси остыть, а в это время моем голову и наносим свою любимую маску/бальзам, всё смываем, 
вытираем волосы полотенцем и идём к нашему зелью. Берём любую маску/бальзам и добавляем немного в желатин, для того чтобы потом смывалось легче, активно размешиваем и наносим на волосы отступая 2 см от корней. Закалываем волосы и одеваем на голову шапочку/пакет, сверху заматываем полотенцем и ходим так 45 минут. 
Смываем. 

совет: 
1) если при разведении желатина у Вас комочки, поставьте просто на водяную баню и растопите их, или в микроволновку. 
2) в желатин можно и не добавлять бальзам, но смыть будет сложнее. Не переусердствуйте с количеством бальзама, может не быть эфекта. начните с 1/2 ст. ложки, а там смотрите по результату, возможно количество бальзама нужно будет уменьшить.
Маска для объема волос 

Эту маску хорошо использовать тем, у кого тонкие волосы, быстро теряющие объем. Маска укрепляет корни, делая волосы гуще и объемнее. Объем после такой маски держится долго! 

1 стакан крупной соли; 
1 стакан меда (лучше гречишного или липового); 
1 стакан коньяка. 

Смешать тщательно, перелить в банку, закрыть крышкой и поставить в темное место на 2 недели. Смесь наносят на волосы, укутывают пленкой и теплым полотенцем на 1 час. Потом можно просто промыть водой, не используя шампунь. Маску вообще-то даже рекомендуется использовать вместо шампуня. Волосы после 2 недель мытья таким шампунем-маской просто не узнать! 



Чудо-маска от выпадения и для роста волос:  

— 2 столовые ложки сухой горчицы 
— 1 желток 
— 2 столовые ложки любого масла (репейное, миндальное, оливковое, кокосовое, льняное, я даже как-то подсолнечное сыродавленое добавляла) 
— 2 столовые ложки воды 

Приготовление маски:добавляем необходимые ингредиенты в любой последовательности и тщательно перемешиваем. Получается вот такая кашица очень хорошей и правильной консистенции, которая отлично наносится, не течет. Получившейся кашицы с лихвой хватит для нанесения.  
Нанесение, выдержка и смывание:маску наносим на грязные сухие волосы по проборам, проборы я делаю через каждый сантиметр. Когда нанесла одеваю на голову пакетик, старую шапку и хожу с маской 1 час. Маска смывается очень легко, шампуня после нее надо в 2 раза меньше, чем я беру обычно (не зря же некоторые моют голову горчицей ). После высыхания волосы не издают никаких неприятных запахов, как это часто бывает с домашними масками. 

Важные моменты!— маска делается курсом: раз в неделю на протяжении 4-5 недель, затем надо делать перерыв 
— в первый раз может сильно печь — в таком случае потерпите хотя бы 20 минут и смывайте. В следующий раз кожа головы привыкнет и время выдержки можно будет увеличить 
— если волосы суховаты, то маска может немного подсушить концы. В таком случае я советую на корни нанести горчичную маску, а на концы ваше любимое масло для волос, тогда ничего не посушит) 
— будьте осторожны при смывании маски! Она хоть и смывается очень быстро, но при попадании в глаза будет не очень приятно 
— обладательницам чувствительной кожи головы я бы не очень советовала такую маску или стоит попробовать на небольшом участке. 

Результат: 

1. После первого применения волосы перестали выпадать! Если бы мне кто-то сказал такое, не поверила бы! Видимо мои волосы выпадали из-за плохого кровоснабжения луковиц волос, поэтому мне маска помогла. Причины выпадения у всех разные, поэтому кому-то она может не помочь. Но в любом случае стоит попробовать, ничего не потеряете.  
Кстати, я пробовала подобные разогревающие маски — втирала перцовку и горчичную делала, но с другими ингредиентами — они мне не помогли, помогла именно эта маска. 
2. Прошло уже 2 месяца, а результат держится! А не так, как с некоторыми средствами от выпадения — пока делаешь помогают, а перестал пользоваться и все по новой 
3. Кожа головы меньше жирнится после такой масочки, что для меня является огромнейшим плюсом! 
4. У меня начал расти сильный подшерсток! Как я этому рада! Помню я его выискивала на своей голове, думала, ну раз уж выпадают, так может новые растут усиленно? Стала раздвигать сильно пробор, смотрела и так и сяк, но не было у меня новых волосиков, совсем не было… Помню, как я расстроилась жутко по этому поводу. Теперь же мой подшерсток торчит отовсюду! Какая это для меня радость!!
Бальзам для активизации роста волос и придания им блеска. 

2 столовые ложки касторового масла смешивают с 1 чайной ложкой яблочного уксуса. 2 яичных желтка тщательно взбивают и смешивают с маслом. В полученную смесь добавляют 3 столовых ложки обыкновенно мягкого шампуня. Компоненты маски тщательно перемешивают. 

Бальзам наносят на влажные волосы по всей длине. Голову кутают в полиэтиленовую пленку, смывают через 10-15 минут теплой водой.

                                   Яичные маски для волос. На заметку каждой девушке!

●яйцо+молоко (для увлажнения и шелковистости волос) 

●яйцо+лимонный сок (для блеска светлых волос) 

●яйцо+мед (питание волос, для роста волос) 

●яйцо+коричневый сахар (питание волос, для блеска темных волос) 

●яйцо+яблочный уксус (блеск и увлажнение волос) 

●яйцо+майонез (питание и блеск волос) 

●яйцо+банан (питание, для тонких волос) 

●яйцо+оливковое масло (при секущихся и ломких волосах) 

●яйцо+репейное масло (для роста и укрепления волос) 

●яйцо+оливковое масло+лимонный сок (для крепких и сильных волос) 

●яйцо+касторовое+репейное масло+лимонный сок (против перхоти, поврежденные волосы) 

●яйцо+пудра зеленого чая (тонкие, ослабленные, тусклые, поврежденные волосы) 

●яйцо+коньяк+оливковое масло (для роста и укрепления волос) 

Преимущества яйца при уходе за кожей:

Косметическим действием обладают и яичные желтки, и яичные белки. Яйца содержат аминокислоты, которые предотвращают появление перхоти. Яичный желток содержит питательные вещества и витамины, необходимые для роста волос. Лецитин восстанавливает волосы от повреждений, вызванных окрашиванием или ультрафиолетом, делает их более сильными и гладкими.В яичном желтке также содержится витамин B3, который влияет на скорость роста волос, а также их пигментацию, то есть — насыщенность и яркость их цвета. 

Цельные яйца: выпадение волос, тусклые волосы, поврежденные волосы 

Яичный желток: при жирной коже головы 

Яичный белок: при сухой коже головы 

беру две пачки желатина по 15грамм, добавляю пять столовых ложек только что закипятившейся воды,помешиваю (оно до конца не раствориться сначала),накрываю на пять минут,потом делаешь водяную баню и размешиваешь его до однородной массы.Помыть голову шампунем, потом нанести всю массу на влажные волосы (сначала подсушить их полотенцем), накрыть пищевой пленкой или шапочкой для душа,сверху утеплить полотенцем, через 40 минут - 1 часик смыть и только тогда воспользоваться кондиционером,до этого не пользоваться!только шампунем!

порой у меня бывают такие моменты 

когда я прихожу домой 

сажусь за стол 

и меня начинает переполнять чувство счастья и благодарности

чувство благодарности ко всему этому миру и ко всем людям в целом,к твоим родителям и  к судьбе в которую я не верю, за то что у меня есть ты)

с лица не сходит улыбка да и вообще

иногда кажется что если я буду о тебе говорить или писать то я делюсь с людьми чемто таким своим особенным что даже не хочется делиться

не знаю как описывать все то что происходит у меня внутри когда ты меня целуешь

когда я обнимаю тебя когда ты спишь

когда я просто..)))))

и все же слова ранят
до сих пор не могу отойти от вчера
и ночью уснуть долго не могла
вот оно как все
" я тебя не знаю"
и столько всего в голове крутиться теперь
как бы разобраться со всеми етими мыслями и выкинуть все плохое из головы?
сделал больно. очень больно
до сих пор обидно аж до слез

Все хотят найти девушку которая не курит, не употребляет спиртные напитки... 
Ту, которой звонишь, а она всегда рада тебя слышать и болтать с тобой сутками, даже несмотря на то, что по телевизору показывают ее любимый фильм, или звонок раздался во время сна! Ту, которой звонишь и не слышны в трубке голоса шумной компании, в том числе мужских. Ту, которая не пойдет гулять с другим мальчиком, обосновывая это тем, что он просто друг. Ту, которая никогда, ничего не скроет от тебя и всегда будет честна с тобой. 
Ну и просто ту, которая будет безумно счастлива с тобой, таким, какой ты есть! Все хотят... А когда находят -не ценят, не уважают, доводят до слез. А когда она уходит, не став счастливой рядом с ним, он обвиняет во всем ее и обзывает последними словами. 
Вот они, "настоящие" мужчины современности.